Se há um grande apelo ao squash, é o seu reconhecimento como o melhor esporte para o bem-estar e a saúde. Há, inclusive, uma data para celebrar o esporte.
Anualmente, em outubro, celebra-se o Dia Mundial do Squash. A data é endossada pela Federação Mundial de Squash e pela Associação Profissional de Squash (PSA), que encorajam os clubes ao redor do mundo a abrir suas portas para atrair novos participantes ao esporte, classificado como o mais saudável de todos.
Entenda por que o Squash é o melhor esporte para o bem-estar e saúde
De acordo com a revista americana Forbes, o squash é o melhor esporte para o bem-estar e a saúde. Para isso, apresentou um método desenvolvido com base em consultas a especialistas, treinadores pessoais, competidores e educadores físicos. Os quatro componentes básicos da preparação física (resistência cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular e flexibilidade) foram avaliados por meio de uma escala de 1 a 5 (5 “excelente”, 4 “muito bom”, 3 “bom”, 2 “nada mal” e 1 “nada especial”).
O risco de lesão foi medido em uma escala de 1 a 3 (1: “baixa”, 2: “mais ou menos” e 3: “alta”). A queima de calorias baseou-se na energia gasta por um indivíduo de 86 quilos após 30 minutos, com medição em uma escala de 1 a 5 (5 “mais de 450 calorias”, 4 “entre 400-450 calorias”, 3 “entre 350-400 calorias”, 2 “entre 300-350 calorias” e 1 “entre 250-300 calorias”). Esse padrão foi retirado da Faculdade Americana de Medicina Esportiva.
Os valores foram pontuados para se chegar a uma classificação individual em cada esporte. A publicação ainda ressaltou que os benefícios físicos, os riscos de lesão e a queima calórica podem variar conforme a técnica, o vigor, o cuidado e o entusiasmo individuais de quem pratica.
O squash foi classificado como o mais completo. Isto é, obteve os melhores resultados para quem procura um esporte saudável. Por isso, pode ser considerado o melhor esporte para o bem-estar e a saúde.
Outros benefícios do Squash
Além desses benefícios, que ajudam a manter ossos, músculos e juntas saudáveis, prevenindo a osteoporose, segundo o portal Educação Física, a prática do squash contribui para reduzir o risco de ataques cardíacos, hipertensão e diabetes. Um argumento interessante que esse portal também traz é que o Squash:
“acaba com o estresse! – Chefe, trânsito, mercado oscilante, produtividade, cobranças e aquela barriguinha. São muitos motivos que levam um individuo a um “dia de fúria”. Solução? Raquete, bola e um amigo, que aliás, você não encontra há muito tempo, pois também não tem tempo…Coloque sua ira na raquete. A parede é o limite, jogue até ficar exausto. A prática de Squash diminui os sentimentos de ansiedade, raiva e depressão, aumentando a sensação de bem-estar.”
Outro ponto em favor é a ausência de dependência das condições climáticas. Como é praticado em quadras fechadas, faça chuva ou faça sol, nós squashistas estamos lá para suar, nos divertir, competir e socializar. Apesar de ser um esporte razoavelmente popular, o tênis, por exemplo, carece dessas vantagens. Incontáveis vezes vejo os alunos dessa modalidade (também disponível no mesmo local onde pratico squash) encerrar suas atividades após uma pancada de chuva que serve apenas para molhar a quadra.
O melhor esporte para a saúde e bem-estar: mais evidências
Para completar a classificação da Forbes, a revista Sportlife, em sua edição brasileira, ratificou a lista, indicando que, dentre os 8 melhores esportes para a saúde, o squash está em primeiro lugar.
Além disso, o site Squash Austrália menciona que o periódico acadêmico British Journal of Sports Medicine publicou um estudo que examinou mais de 80 mil adultos na Inglaterra e na Escócia, entre 1994 e 2008, que participaram de uma pesquisa nacional sobre saúde. Dentre os resultados, a publicação sugere que o risco de morte por qualquer causa era 47% menor entre aqueles que jogavam esportes de raquete, e que a prática regular de squash poderia ajudar a se manter longe da morte pelo maior período de tempo comparativamente aos demais esportes. Em última análise, os pesquisadores sugeriram que o squash é o melhor esporte para garantir uma vida longa. Ou seja, o melhor esporte para o bem-estar e a saúde.
Conclusão
Para concluir essa postagem, trago mais uma vez um caso que achei interessante sobre o que esse esporte representa para quem o pratica. Poderia trazer outros depoimentos que são apresentados em diversos sites de squash. Todos são sempre bem similares, muito próximos do que retrato no primeiro post do blog. Todavia, escolhi esse em particular porque se aproxima do que o squash representa para muitos de seus praticantes. Isto é, em termos de mudança de hábitos alimentares e de percepção sobre o bem-estar e a saúde. O site da PSA publica uma matéria sobre o Dia Mundial do Squash de 2017. Nela, Christina Rees, a ex-número 1 do País de Gales, expressa seu sentimento com relação ao squash:
“Squash melhorou minha condição física, disciplina, deixou-me consciente dos benefícios de uma alimentação saudável, e os amigos que fiz ao longo dos anos são preciosos para mim.”
Embora em outubro se comemore o dia mundial do squash, para qualquer squashista, todo dia é dia de…SQUASH! Portanto, se depender do nosso querido esporte, parece que isso se repetirá por muito tempo!
