Qual o segredo do sucesso no Squash? Essa é uma pergunta frequente entre aqueles que apreciam o esporte. Principalmente para quem deseja um pouco mais do que a simples recreação. Mesmo que não tenham intenção de serem profissionais. Fato é que para se tornar o melhor em um dos esportes que mais exigem fisicamente do atleta, é necessário um conjunto de atributos. Habilidade, atleticismo, força mental e, acima de tudo, muita determinação para superar os adversários estão entre eles. Consequentemente, fora do glamour das quadras de vidro, os melhores jogadores dedicam horas em regimes de treinamento em busca do sucesso.
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Para entender melhor esse tipo de preparação, a página oficial da PSA trouxe um especial com Mohamed El Shorbagy, também conhecido sob a alcunha de “a fera de Alexandria”. Há algum tempo, ele tem ganhado bastante destaque. Afinal, é um dos melhores em termos de preparação física. E isso além dos demais atributos que o garantiram ocupar o primeiro lugar do ranque mundial por um bom tempo. A seguir, a lista dos motivos que fazem o segredo do sucesso de Mohamed El Shorbagy.
O segredo do sucesso: determinação e tenacidade
Quando me tornei o número 1 do mundo, a vida se tornou muito mais difícil, tanto dentro como fora de quadraMohamed El Elshorbagy
Dizem que chegar ao posto de número 1 era difícil, mas permanecer nele é ainda mais. E eu pensava que tinha um quê de piada nisso. Mas eu realmente entendo a verdade disso agora. Isso me fez treinar ainda mais forte do que antes, pois quando você perde rendimento ou se sente cansado, é o treinamento que te tira das situações difíceis durante um jogo e te dá um ânimo mental. Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: equipe técnica
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Aos 15 anos de idade, a vida de Mohamed El Shorbagy mudou drasticamente. Ele se mudou de sua cidade natal – Alexandria no Egito – para viver e treinar sob a tutela do grande Jonah Barrington – cuja reputação de ser um exigente (ou brutal na tradução literal) treinador físico se tornou uma lenda na comunidade do Squash. Foi sob o comando de Barrington que o jovem egípcio aprimorou suas habilidades. Além disso, refinou seu jogo e desenvolveu uma sede pela preparação física que faria seu mentor orgulhoso. O segredo do sucesso passa por essa rotina.
O segredo do sucesso: rotina de treinamento
Rotina de treinamento semanal de Mohamed El Shorbagy | Fonte: psaworldtour.com
Eu treino seis dias por semana, normalmente duas vezes no dia e descanso nos domingos, quando recebo alguma massagem. Nas manhãs, tendo a fazer meu treinamento físico. A tarde, faço minhas rotinas de quadra, jogos condicionais com meu irmão ou treinador ou partidas.Mohamed El Elshorbagy
Eu tento não fazer as coisas tudo como prescrito – se eu termino uma sessão, na academia por exemplo, e ainda sinto que tenho energia sobrando, faço um trabalho leve em quadra e um pouco de treino soloMohamed El Elshorbagy
Na pré-temporada, é tudo uma questão de forçar o seu corpo tanto quanto possível para ter resistência para a temporada que vem pela frente. Eu passo um bom tempo na academia, realizando treino de movimentação (ghosting) e praticando sozinho em quadra. Daí em diante é garantir que se esteja descansado antes de cada torneio.Mohamed El Elshorbagy
O treino solo com bola é um dos momentos mais importantes para mim. É sobre estar em quadra, focado em si mesmo e imaginando situações de jogo para desenvolver o força mental. Se você não gasta tempo praticando e forçando seu corpo, quando você chega a um momento decisivo em uma partida que você se sente cansado e o próximo ponto é crucial, você não vai conseguir executar a jogada. As horas despendidas em quadra são o que te ajudam a desempenhar melhor quando tudo está contra você.Mohamed El Elshorbagy
Em cada torneio, você encontra algo em que precisa melhorar. Mas se você se concentrar apenas nisso, você perde um pouco em outros atributos – e isso é o que faz o Squash tão difícil. Você sempre tem que variar tudo o que faz e garantir que tenha o melhor treino para cada faceta do jogo.Mohamed El Elshorbagy
Felizmente eu tenho pessoas como Hadrian Stiff e Jonah Barrington me ajudando e guiando. Isso é ótimo pois eles podem me oferecer tanto orientação como a ajuda para me tornar um jogador ainda melhor do que antes.Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: movimentação
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Movimentação (ghosting) é o treino base do Squash. Quando o faço, tento visualizar exatamente o que estou fazendo e qual jogada eu faria naquela situação – é como um dever (lição) de casa! Minhas rotinas de movimentação são tanto sessões curtas, acentuadas e explosivas para trabalhar em questões de jogo expressivas, quanto longas e duras sessões para o fortalecimento das pernas e do corpo.Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: agilidade
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Os jogadores de Squash devem ser rápidos em quadra. Por isso, para alguém alto como eu, é preciso muito trabalho de agilidade, especialmente para aquele primeiro movimento explosivo para sair do “T”. Desenvolver memória muscular para movimentos curtos e laterais é vital para te colocar no local correto durante um jogo.Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: treinamento solo
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Eu amo treinar sozinho e tento fazer isso pelo menos por cinco horas semanais se eu puder. Você tem que dominar suas jogadas treinando sozinho antes de tentar adicioná-las durante os jogos. Quando você está em um jogo disputado em 2 a 2 em games e 9 a 9 no quinto game, suas jogadas só serão precisas se você tiver dispendido tempo treinando e gastado tempo desenvolvendo sua técnica e preparo físico em quadra.Mohamed El Elshorbagy
Conclusão
Profissional ou não, todos nós apreciamos um jogo bem disputado de Squash. Claro que para nós amadores, o tempo disponível para treinar não é o mesmo de um atleta de ponta como Mohamed El Shorbagy. Mas, creio que adicionar parte dos elementos que ele apresenta, de alguma forma, na rotina semanal de treinamento e nos jogos com os amigos, pode ser útil. Afinal, serve para desenvolver e melhorar o jogo de cada um. O lema, acredito, é ser “constante e sempre”.
