O segredo do sucesso de Mohamed El Shobargy no Squash
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Conheça o segredo do sucesso de Mohamed El Shorbagy, um dos jogadores mais dominantes no squash na década de 2010.
Qual o segredo do sucesso no squash? Essa é uma pergunta frequente entre aqueles que apreciam o esporte, principalmente entre quem busca algo mais do que a simples recreação. Mesmo que não se tenha intenção de ser profissional. O fato é que para se tornar o melhor em um dos esportes que mais exigem fisicamente do atleta, é necessário um conjunto de atributos. Habilidade, atleticismo, força mental e, acima de tudo, muita determinação para superar os adversários estão entre eles. Consequentemente, fora do glamour das quadras de vidro, os melhores jogadores dedicam horas a regimes de treinamento em busca do sucesso.
Para entender melhor esse tipo de preparação, a página oficial da PSA trouxe um especial com Mohamed El Shorbagy, também conhecido sob a alcunha de “a fera de Alexandria”. Há algum tempo, ele tem ganhado bastante destaque. Afinal, é um dos melhores em termos de preparação física. E isso além dos demais atributos que o garantiram ocupar o primeiro lugar do ranque mundial por um bom tempo. A seguir, a lista dos motivos que revelam o segredo do sucesso de Mohamed El Shorbagy.
O segredo do sucesso: determinação e tenacidade
Quando me tornei o número 1 do mundo, a vida se tornou muito mais difícil, tanto dentro como fora de quadraMohamed El Elshorbagy
Dizem que chegar ao posto de número 1 é difícil, mas permanecer nele é ainda mais difícil. E eu pensava que tinha um quê de piada nisso. Mas eu realmente entendo a verdade disso agora. Isso me fez treinar ainda mais forte do que antes, pois quando você perde rendimento ou se sente cansado, é o treinamento que te tira das situações difíceis durante um jogo e te dá um ânimo mental. Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: equipe técnica
Aos 15 anos, a vida de Mohamed El Shorbagy mudou drasticamente. Ele se mudou de sua cidade natal — Alexandria, no Egito — para viver e treinar sob a tutela do grande Jonah Barrington — cuja reputação de exigente (ou brutal, na tradução literal) treinador físico se tornou uma lenda na comunidade do squash. Foi sob o comando de Barrington que o jovem egípcio aprimorou suas habilidades. Além disso, refinou seu jogo e desenvolveu uma sede por preparação física que faria seu mentor se orgulhar. O segredo do sucesso está nessa rotina.
O segredo do sucesso: rotina de treinamento
Rotina de treinamento semanal de Mohamed El Shorbagy | Fonte: psaworldtour.com
Eu treino seis dias por semana, normalmente duas vezes por dia e descanso nos domingos, quando recebo alguma massagem. Nas manhãs, geralmente faço meu treino físico. À tarde, faço minhas rotinas de quadra, jogos condicionais com meu irmão ou com o treinador, ou partidas.Mohamed El Elshorbagy
Eu tento não fazer as coisas tudo como prescrito – se eu termino uma sessão, na academia por exemplo, e ainda sinto que tenho energia sobrando, faço um trabalho leve em quadra e um pouco de treino soloMohamed El Elshorbagy
Na pré-temporada, é tudo uma questão de forçar o seu corpo tanto quanto possível para ter resistência para a temporada que vem pela frente. Eu passo um bom tempo na academia, realizando treino de movimentação (ghosting) e praticando sozinho em quadra. Daí em diante é garantir que se esteja descansado antes de cada torneio.Mohamed El Elshorbagy
O treino solo com bola é um dos momentos mais importantes para mim. É sobre estar em quadra, focado em si mesmo e imaginando situações de jogo para desenvolver o força mental. Se você não gasta tempo praticando e forçando seu corpo, quando você chega a um momento decisivo em uma partida que você se sente cansado e o próximo ponto é crucial, você não vai conseguir executar a jogada. As horas despendidas em quadra são o que te ajudam a desempenhar melhor quando tudo está contra você.Mohamed El Elshorbagy
Em cada torneio, você encontra algo em que precisa melhorar. Mas se você se concentrar apenas nisso, você perde um pouco em outros atributos – e isso é o que faz o Squash tão difícil. Você sempre tem que variar tudo o que faz e garantir que tenha o melhor treino para cada faceta do jogo.Mohamed El Elshorbagy
Felizmente eu tenho pessoas como Hadrian Stiff e Jonah Barrington me ajudando e guiando. Isso é ótimo pois eles podem me oferecer tanto orientação como a ajuda para me tornar um jogador ainda melhor do que antes.Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: movimentação
Movimentação (ghosting) é o treino base do squash. Quando o faço, tento visualizar exatamente o que estou fazendo e qual jogada faria naquela situação — é como um dever (lição) de casa! Minhas rotinas de movimentação incluem tanto sessões curtas, acentuadas e explosivas para trabalhar questões de jogo expressivas quanto longas e duras sessões para o fortalecimento das pernas e do corpo.Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: agilidade
Os jogadores de Squash devem ser rápidos em quadra. Por isso, para alguém alto como eu, é preciso muito trabalho de agilidade, especialmente para aquele primeiro movimento explosivo para sair do “T”. Desenvolver memória muscular para movimentos curtos e laterais é vital para te colocar no local correto durante um jogo.Mohamed El Elshorbagy
O segredo do sucesso: treinamento solo
Eu amo treinar sozinho e tento fazer isso pelo menos por cinco horas semanais se eu puder. Você tem que dominar suas jogadas treinando sozinho antes de tentar adicioná-las durante os jogos. Quando você está em um jogo disputado em 2 a 2 em games e 9 a 9 no quinto game, suas jogadas só serão precisas se você tiver dispendido tempo treinando e gastado tempo desenvolvendo sua técnica e preparo físico em quadra.Mohamed El Elshorbagy
Conclusão
Profissional ou não, todos nós apreciamos um jogo bem disputado de squash. Claro que para nós amadores, o tempo disponível para treinar não é o mesmo que o de um atleta de ponta como Mohamed El Shorbagy. Mas creio que adicionar, de alguma forma, parte dos elementos que ele apresenta à rotina semanal de treinamento e aos jogos com os amigos pode ser útil. Afinal, serve para desenvolver e aprimorar o jogo de cada um. O lema, acredito, é ser “constante e sempre”.
