Sumário
O jogo mental do squash é muito importante para qualquer jogador. Afinal, participar de torneios costuma ser algo corriqueiro entre os praticantes.
Essa é uma das formas de nos colocarmos à prova. É quando nossos acertos e erros se tornam mais evidentes.
Todos temos um nível de habilidade técnica, mas isso não significa que baste aperfeiçoar esse quesito.
O lado mental também é importante para o desempenho no esporte, ainda mais no squash, conhecido como uma espécie de jogo de xadrez dentro de quatro paredes.
Discussões sobre como se preparar nesse aspecto do jogo são sempre válidas. Quando referendadas por quem está envolvido no nosso esporte, melhor ainda.
O texto publicado na Squash Magazine da Federação dos Estados Unidos é um bom exemplo. Nele, foram abordados alguns conceitos interessantes para a preparação mental.
Vamos explorar o que ele pode nos ensinar.
Nervos à flor da pele?
Em qualquer esporte, é comum observar atletas extremamente destemidos e competitivos durante o treino, mas que se transformam em jogadores para lá de cautelosos e tímidos nas competições.
É normal sentir nervosismo ou ansiedade com a proximidade de uma partida. Isso ocorre por diversas razões.
Dentre elas, está a forma como um atleta encara mentalmente a tarefa que está por vir. Aqui, o jogo mental do squash entra em cena.
Vamos imaginar o contexto de um torneio. Leia as perguntas a seguir diga para si mesmo com qual você se identifica mais:
- Você encara os jogos como um desafio a ser enfrentado? Ou seja, como uma oportunidade de entrar em quadra e se expressar?
- Você percebe os jogos como uma ameaça potencial? Ou seja, como uma possibilidade de fracassar diante de um oponente que você acha que deveria ganhar, ou de deixar a si mesmo ou a outros tristes?
Seja qual for a sua resposta, a boa notícia é que dá para treinar a sua mente em ambos os cenários e se preparar do jeito certo.
A seguir, vamos explorar algumas estratégias para você entrar em quadra afiado.
Jogo mental do squash: antes do jogo
Antes de entrar em quadra, o que te deixa no ponto ideal para jogar?
Embora todo mundo busque a mesma coisa, isto é, mente e corpo preparados, a rotina perfeita varia de jogador para jogador.
O segredo é entender o que funciona para o seu perfil e para a sua mente.
Para começar a desenhar o seu ritual pré-jogo, pense no seguinte:
- Música: ouvir algum estilo musical te coloca no clima?
- Aquecimento: você prefere um aquecimento intenso ou um trabalho mais leve com alongamento e visualização?
- Visualização: Já tentou imaginar suas melhores jogadas e estratégias antes da partida começar?
- Socialização: trocar uma ideia com amigos e com o treinador te relaxa ou você prefere ficar sozinho com seus pensamentos?
O segredo aqui não é copiar a rotina do seu jogador favorito da PSA, mas criar um ritual que te dê confiança e controle.
Ajustou a mente e o corpo do seu jeito? Perfeito. Agora é hora de pegarmos a raquete e caminharmos em direção ao T.
Vamos ver o que muda na nossa cabeça no momento em que pisamos na quadra.
Jogo mental do squash: entrando em quadra
Os minutos de aquecimento com a bola não servem só para esquentá-la.
Eles são a sua primeira oportunidade de tomar conta do espaço, calibrar a mente e mandar um recado claro para o outro lado da quadra: você está 100% pronto para o que vem pela frente.
Enquanto a maioria dos jogadores se aquece no “piloto automático”, digamos assim, com as pernas duras de nervosismo, você pode aproveitar esse momento de forma estratégica:
- Linguagem corporal e presença: nada de ficar congelado batendo bola parado! Movimente os pés, ocupe o espaço e busque a bola em diferentes cantos. Mostre confiança nos movimentos.
- Solte a tensão e respire: o nervosismo inicial é normal. Use as primeiras batidas para soltar os ombros, respirar fundo e deixar o swing fluir, sem focar tanto em acertar, e sim em sentir a raquete.
- Sinta as condições do jogo: repare em como a quadra responde. Ela está mais rápida ou mais lenta?
- Exemplo prático: se a parede frontal amortecer demais, você já sabe que precisa dar à bola um pouco mais de altura para que ela vá até o fundo da quadra.
- Faça pequenos testes no oponente: varie a velocidade das batidas durante o aquecimento. Mande um lob, uma bola mais firme, traga para a frente. Observe como ele se movimenta, se parece travado ou se tem dificuldade com bolas mais altas.
Em resumo, o jogo mental do squash começa antes do árbitro gritar “jogo”.
Entrar em quadra com uma atitude ativa, positiva e observadora transforma a ansiedade em um foco estratégico.
Em vez de se preocupar com o resultado, sua mente passa a trabalhar orientada por um objetivo claro desde o primeiro ponto: dominar o ritmo da partida.
Pronto para o próximo torneio?
No final das contas, o xadrez do squash exige tanto das nossas pernas quanto da nossa cabeça.
Dominar o jogo mental não significa que você nunca mais vai sentir aquele frio na barriga antes de um torneio.
Significa, sim, que você saberá exatamente o que fazer com ele.
A preparação psicológica precisa ser treinada com a mesma constância que você dedica às suas paralelas e boasts.
Da próxima vez que for competir, faça o teste: aplique a sua rotina, ocupe o seu espaço no aquecimento e mostre a si mesmo (e ao adversário) que a sua mente entrou em quadra para vencer.
Agora é com você, reflita:
- Como costuma se preparar para os torneios?
- Tem algum ritual sagrado ou alguma música de estimação antes de entrar em quadra?
Gostou desse texto? Então, envia para aquele amigo que precisa calibrar a mente e nos vemos no T!
