O Squash é um esporte muito bom para a saúde e o bem-estar. Você deve saber disso se chegou até aqui. Todavia, sempre há algo que pode ser ajustado aqui e acolá. Por isso, reunimos aqui quatro dicas essenciais para jogar Squash. Elas podem ajudar a melhorar seu desempenho dentro das quadras. Antes de prosseguir, é importante você conferir também os 10 mandamentos do Squash.
Aquecimento e alongamento
Realizar o aquecimento do corpo antes de uma atividade física é essencial. Isso ajuda no desempenho e proporciona os estímulos adequados para prevenção de lesões. Não se engane e evite chegar já para jogar. Arrume um tempinho para fazer alguns alongamentos dinâmicos fora de quadra. Depois, concentre-se em alongamentos estáticos. Já falamos sobre isso mais detalhadamente em outras postagens:
- 5 benefícios do aquecimento para o Squash
- Considerações sobre o aquecimento no Squash
- Alongamento: aquecimento e relaxamento
Controle as jogadas primeiro
No Squash, o domínio do jogo ocorre por meio da altura e do ritmo. Não force a pancadaria na bola logo de cara. Tente controlar a bola primeiro e aumente sua confiança ao acertar as jogadas. Depois, você tenta aumentar a velocidade das batidas.
Varie diferentes jogadas para tirar o adversário da zona de conforto. Ou seja, coloque ele de um canto para outro, de frente para trás da quadra e vice-versa. Faça com que ele tenha dificuldade em prever o que você vai fazer.
Jogar em um ritmo constante também é algo que ajuda o adversário a se antecipar a sua jogada. O Squash é um xadrez mental. Por isso, observe e reaja às jogadas do seu oponente, sem esquecer de alternar o ritmo do jogo.
Fique calmo e leve
O Squash é um esporte de extrema demanda física. Além disso, dentro de quadra, você precisa tomar decisões rápidas. Permanecer calmo para escolher a jogada mais adequada é muito importante. Por isso, o lado mental precisa ser trabalhado. Perder a concentração ou seu foco dentro do jogo, pode motivar seu adversário. Não esqueça também de se manter leve e pronto para reagir as jogadas do seu oponente. Nada de ficar plantado e sem reação na quadra.
Permaneça motivado
Entre as dicas essenciais para jogar Squash, essa certamente fundamental para o longo prazo. Primeiro, tente sempre ter um objetivo em mente, seja ao treinar ou durante qualquer partida. Evite falar muito, fique em silêncio e focado tanto quanto possível.
Lembre-se que o que você controla é como você joga. O Squash é um esporte individual, cujo desempenho depende essencialmente de si próprio. Logo, é fácil se pressionar por resultados. Quando eles não vem, é fácil ficar frustrado.
Todavia, manter-se com uma mentalidade positiva e focada tão importante quanto desenvolver a técnica. Tente pensar sobre o motivo que o leva a jogar Squash, aprenda a se automotivar e divirta-se acima de tudo.
